Chấn thương gãy xương do tai nạn lao động, chơi thể thao, tai nạn giao thông,... khá thường gặp trong sinh hoạt, lao động hằng ngày. Sau một thời gian bó bột, phẫu thuật kết hợp xương bằng nẹp đinh, người bệnh sẽ ít nhiều giảm khả năng vận động. Để giúp người sớm có được sự vận động bình thường, tránh biến dạng xương, lớp tập luyện phục hồi sau chấn thương Saigon Fitness ra đời với chất lượng đi đầu trên thị trường hiện nay.
Lớp tập luyện phục hồi sau chấn thương saigon fitness có những bài tập nào?
Phục hồi chức năng là quá trình phục hồi đầy đủ chức năng sau chấn thương. Điều này liên quan đến việc khôi phục sức mạnh, tính linh hoạt, độ bền, sức mạnh và có thể đạt được thông qua các bài tập khác nhau. Phục hồi chức năng rất quan trọng như việc điều trị sau một chấn thương nhưng tiếc là thường bị bỏ qua.
.jpg)
Mục đích của lớp tập luyện phục hồi sau chấn thương Saigon Fitness là để phục hồi các chấn thương thông qua tất cả các bài tập về thể dục thể chất. Một chương trình tập đầy đủ gồm bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ việc điều trị chấn thương. Đồng thời, các bài tập tăng cường sức mạnh là điều cần thiết để đảm bảo hồi phục hoàn toàn và để ngăn ngừa tái chấn thương.
Tại Saigon Fitness Club, các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn xây dựng các bài tập phù hợp và hiệu quả giúp quá trình phục hồi tốt nhất.
Nội dung liên quan: Nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng cùng Saigon Fitness Club!
Bài tập luyện phục hồi sau chấn thương Saigon Fitness vận động khớp:
Khớp bất động lâu sẽ bị cứng do cơ co ngắn lại, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn bị mỏng. Do vậy cử động khớp là cách tốt để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng và trở nên mềm mại. Tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập10 – 15 phút, ngày 4 – 6 lần. Có thể tập từ ngày thứ 2- 3 sau mổ hoặc sau bó bột.
.jpg)
Bài tập luyện phục hồi gia tăng lực cơ chi đau:
Bài tập luyện phục hồi sau chấn thương saigon fitness tăng sức căng của cơ (độ dài bó cơ không thay đổi, khớp không cử động), tập co cơ (sao cho khớp cử động, co cơ ngắn lại). Khi khớp cử động còn đau nhiều thì tập căng cơ, khi khớp đỡ đau thì tập co cơ.
Bài tập luyện phục hồi hoạt động trị liệu:
Tăng cường các bài tập chức năng cổ bàn tay như cầm thả vật, vắt khăn, mở nắm chai lọ, mặc và cởi quần áo, lăn bóng, lật trang sách, lật quân bài, vắt chặt miếng xốp, phủi bụi,… Tập sinh hoạt thông thường: Cần tập làm động tác trong sinh hoạt bằng lên xuống cầu thang, bậc thềm nhà, tập ngồi xổm đứng lên. Đối với tổn thương xương tay thì tập nắm, mở bàn tay (dùng hòn đá hình quả trứng để nắm), tập cầm bút, đũa, tránh không để tay bị cong, khoèo. Khi nào không còn đau nữa, không bị hạn chế thì quá trình tập luyện này mới đạt kết quả tốt. Thời gian tập thường từ 6 tháng đến 2 năm, tùy theo mức độ thương tổn.
.jpg)
Nội dung liên quan: Saigon Fitness Club mang đến những khóa học hữu ích nào?
Vì sao nên chọn lớp tập luyện phục hồi sau chấn thương của saigon fitness?
Với hệ thống phòng tập không gian xanh thoáng mát, đầy đủ trang thiết bị hiện đại cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp tạo nên môi trường lí tưởng để mang đến hiệu quả tập luyện cao nhất cho hội viên, Saigon Fitness Club cam kết:
Thực hiện đúng giáo án tập luyện
Chỉ cần nỗ lực hoàn thành bài tập, ăn uống và nghỉ ngơi theo sự tư vấn của huấn luyện viên.
.jpg)
Tập luyện phục hồi sau chấn thương saigon fitness cùng huấn luyện viên
Hội viên được tập luyện cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm và bằng chuyên môn. 100% đội ngũ nhân sự có chuyên môn cao trong từng bộ môn. Đồng hành tạo động lực và định hướng các cách tập cho học viên chu đáo nhất.
Kiểm tra chỉ số cơ thể tuần/lần
Hàng tuần hội viên sẽ được kiểm tra chỉ số cơ thể và lên kế hoạch tập luyện cho tuần tiếp theo.
Phương pháp tập luyện cá nhân hóa
Bài tập thay đổi liên tục sau mỗi tuần khi có kết quả in đo chỉ số cơ thể, đảm bảo hoàn thành mục tiêu theo từng lộ trình.
Không gian xanh
Mang cây xanh vào phòng tập giúp bạn thư giãn, thoải mái mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình tập luyện.
Nội dung liên quan: Có nên chọn lớp học nhảy cho bé tại bình chánh hay không?
Theo dõi dinh dưỡng của hội viên mỗi ngày
Trung tâm sẽ theo sát chế độ dinh dưỡng, thời gian nghĩ ngơi của hội viên để có điều chỉnh tập luyện phù hợp.
Cam kết bằng văn bản
Cam kết giảm mỡ độc quyền, hoàn toàn yên tâm về kết quả Saigon Fitness Club mang lại cho bạn.
Kết quả thực tế
Rất nhiều hội viên đã thành công, thay đổi về vóc dáng và sức khỏe.
Mọi thông tin về lớp tập luyện phục hồi sau chấn thương Saigon Fitness Club, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất!
SAIGON FITNESS CLUB
Địa chỉ: G101 Skyway Residence KDC Conic, Bình Chánh, Tp, HCM
Điện thoại: 0909650990
Email: saigonfitnessclub@gmail.com
Website: www.saigonfitnessclub.com
